如何预防睡觉时候猛地抖一下情况发生？不妨参考下方法( 二 )

一般猝死情况，常发生在患有基础病人群当中，比如冠心病、脑梗、高血压等。所以睡觉时候猛地抖一下情况并不是大脑以为身体要死了，发出信号确保你还活着。

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睡觉时候猛地抖一下虽然大多数情况下是正常的生理现象，但是长期有这种情况，可能也会影响到人们的睡觉质量，所以人们在生活中最好采取预防措施，避免让自己长期处于这种状态下。
04如何预防睡觉时候猛地抖一下情况发生？
1、多做脚部运动，锻炼肌肉
我们在生活中要想预防抖动的情况发生，在平时生活中可以适当的做一些脚部运动，比如用脚尖着地，保持10秒钟时间再放下来，如此循环进行，可以帮助刺激到脚部穴位，有利于血液循环，起到缓解肌肉紧张，预防睡觉时候猛地抖一下情况发生。
2、睡前不喝兴奋神经饮料
想要预防睡觉时候猛地抽一下情况发生，人们在睡觉之前不可以喝兴奋神经的饮料。比如咖啡，咖啡当中便含有引起神经兴奋的咖啡因，人们长期饮用下来，会影响到睡眠质量，所以喜欢喝咖啡人群建议不可在睡前饮用。
3、睡前热水泡脚
我们在睡觉之前可以用温热水适当的泡泡脚，泡脚的时候水最好是浸泡到踝关节部位，可以持续15-20分钟。
睡前用热水适当的泡脚，可以促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌肉痉挛引起的睡前猛地抖情况发生。

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4、不可长期处于情绪过度不稳定状态下
想要预防睡觉时候猛地抖一下情况发生，人们在生活中要保持情绪稳定，避免让自己长期处于压力过大、情绪过度激动、紧张、抑郁、焦虑等不良状态下，以免影响到身体内神经，导致神经过度紧绷，出现睡觉猛地抖一下情况发生。
总结：以上便是关于睡觉时候猛地抖一下的原因以及预防措施相关介绍。在正常情况下，人们出现睡觉猛地抖一下情况，大多数都属于生理现象，一般不需要采取过度的治疗措施，但是如果是在睡觉时候发生抖一下情况比较频繁，就要引起重视了，因为这很有可能是疾病带来的信号。这时候患者最好去医院检查一下具体原因，不可拖延，以免影响到后期病情治疗。