1、可以先从把杆上练起，双臂打开 ， 手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位 ， 脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动 ， 带动身体，然后头留?。硖?，反复练习 。
2、平转"属移动转.在"小八字位"上准备 ， 两脚踮起交替上步保持"小八字位踮脚")"碾转"180度即"转体"半周)，先"留头"后"甩头"，向行进方向移动，转动时两腿直立 ， 并拢 ， 眼视行进方向，两脚的节奏要平均 。
【舞蹈平转技巧是什么】3、"平转"要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均 。"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧 。
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