每天坚持7点起床

文章插图

1.让自己早点睡觉。你可能习惯熬夜，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保持这个习惯，那就早点记?。僭缒阋牌渲械囊桓?看电视或者上网) ，否则你就要睡懒觉来保证充足的睡眠。建议早睡，即使你觉得不能马上入睡，也要在床上看一些书。当你累的时候(躺在床上看书容易犯困) ，你会发现你入睡的速度比你想象的要快得多。
2.你的闹钟离床很远。如果是在你的床边，你会不自觉的关掉它，继续午睡。千万不要午睡。如果它离你的床很远，你必须离开床才能关上它。但是这个时候，你已经站起来了，你必须站起来。
3.关掉闹钟后立即走出卧室。不允许自己回到床上，强迫自己走出房间。洗完脸，我清醒了，足以面对新的一天。
4.不要给自己找借口回去睡觉。如果你允许你头脑中的一个想法告诉你不要早起，你将永远不会早起。不要给自己任何理由回到床上继续睡觉。
【每天坚持7点起床】5.给自己找个早起的理由。为早起准备一些东西是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢早上写作，这就是我的原因。同样，当我写完那篇文章后，我很享受阅读你们所有的回复。
6.奖励自己早起。是的，一开始强迫自己做一件事很难，但如果你让它变得令人愉快，你很快就会期待早起。一个很好的奖励是泡一杯热咖啡或茶，同时读一本书。其他奖励，如美味的早餐，或观看壮丽的日出，或坐下来冥想。找一件让你开心的事，把它列成每天早上起床后要做的事的清单。
7.早起有很多好处。在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对病毒和细菌感染有很好的抵抗力，可以预防普通流感甚至传染?。加幸欢ǖ淖饔?。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于心脏病的防治，对于血管状况不好的人也可以起到预防中风等疾病的作用。早起还能让人心情愉快，提高幸福感，减少抑郁症的发生，让人工作更有动力。通过良好的睡眠和早起，可以有效控制人的体重。因为如果熬夜太晚，早上起得晚，会增加人体的疲劳，容易过劳，不利于减肥。
以上解释了我每天坚持7点起床。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。