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1 。蛋
蛋白质通俗的理解就是鸡蛋一定富含这类元素 。如果你想获得丰富的蛋白质 ， 你必须多吃鸡蛋 。例如，我们早餐可以吃鸡蛋 。鸡蛋由蛋清和蛋黄组成 。其中蛋白质营养素主要是蛋清，也是人体需要的一种氨基酸，非常有利于人体吸收利用，是蛋白质中非常幼稚的食物选择 。
2.肉
肉类一般被认为富含脂肪 ， 其实肉里面有蛋白质，荤素搭配也是必须的 。补充维生素后要多吃肉，蛋白质可以适量吃肉，而且是日常生活中不可或缺的食物之一 ， 因为蛋白质营养成分比脂肪丰富 。
【怎样补充蛋白质最快】3.鱼
很多人说吃鱼更聪明 。鱼含有胶原蛋白，尤其是鱼鳞和鱼皮 。鱼味道鲜美 ， 经常可以在我们的餐桌上看到 。老少皆宜，营养成分容易被人体吸收 。
以上解释了如何补充蛋白质 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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