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首先，跑步可以锻炼臀部，但是跑步锻炼的效果取决于你的臀部 。
只是想瘦，那么跑步会给你带来好的结果 。
如果不仅要紧，还要翘，那跑步效果就达不到了 。
但是 ， 如果想要更紧实、上翘的臀部 ， 就需要以下蹲为主进行练习 。
1、弓步向下，用后腿站起，臀部向上；
2、双腿逐步旋转，动作要慢 ， 不要太猛；
3、共三组，每组20步 ， 坚持一个月以上 ， 臀部变化会很明显 。
【跑步能锻炼臀部吗视频】以上说明了跑步可以锻炼臀部 。这个视频完了 。希望能帮到大家 。

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