文章插图
1、起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直 。
2、动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部 。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩 。然后逐渐放松背阔肌 ， 让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做 。
3、呼吸方法——将身体往上拉时吸气 ， 下垂时呼气 。
【引体向上女生技巧】4、注意要点——上拉时意念集中在背阔?。焉硖寰】赡艿睦撸?上拉时不要让身体摆动 。下垂时脚不能触及地面 。可在腰上钩挂杠铃片来加重 。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭 。
- 积极向上英文怎么说
- 女生158相当于男生多高
- 对女人的祝福语
- 女生生活哲理句子精辟
- 描写女生吃饭的段落
- 女生叫你树洞什么意思
- 聪明女生正确的恋爱观
- 小个子可爱女生穿搭夏天推荐
- 胖女生能化妆吗
- 表白情话暖心浪漫短句给女生