今日冬至：最冷的数九寒天来了你家的雪啥时来？( 二 )

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冬至养生
1、起居养生
《黄帝内经》中指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光” 。
冬季天气严寒，想要保护好阳气，就要早睡晚起保证充足的睡眠；此外还要注意防寒保暖，外出要戴好围巾、帽子，避免风寒侵袭。
2、饮食养生
常言道：“春夏养阳，秋冬养阴” 。按照中国人的习惯，冬令时节是给身体“进补”的大好时节，大家称之为“补冬” 。
冬季进补可以食用羊肉、牛肉等温补的食补，饮食不宜过咸，少食辛辣之物，此外冬季气候干燥，可以食用萝卜、白菜、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。
3、情志养生
冬季天气寒冷，万物凋零，容易让人身心疲惫、心情低落，此时养生应注意“宁静为本，保养精力” ，不为生活锁事而劳神，让自己保持恬淡宁静的心态，用心感受冬日的美好。
（来源：中国新闻网、新华社、中国天气网、诗词天地）

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