咳嗽|“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天该如何正确“藏精”？( 二 ) 上气

2.运动
冬季在运动的选择上，要以温和的为主，如散步、慢跑、太极拳以及八段锦等，这些运动可以让身体微微出汗，但却不会消耗阳气。建议在晨起阳光较为充沛的时候进行锻炼， 9~10点是较为合适的。

?3.睡眠
冬天要保证有充足的睡眠，相较于其他季节冬季的睡眠时间要适当延长，顺应冬季昼短夜长的规律，对于体内阳气生发以及阴精储存均有帮助。
冬季早点睡觉，稍微晚起，还可帮助避免低温对人体的侵袭，保证休息时间，有益于恢复体力、增强身体免疫力。
4.保暖
保暖也是冬天必不可少的环节，特备需要注意脚、背部以及颈部的保暖，这几个部位的保暖工作没做好，很容易让身体感冒，且会影响到全身的血液循环，对健康不利。

?四、冬季养生，老年人做好这4个“不”
对于上了年纪的老年人而言，冬天是个很“危险”的季节，要注意别做这几件事。
1.不憋尿
在憋尿之后猛地排尿，很容易会引起血压骤降，对于心血管功能较差的老年人而言，很容易因此而发生意外。且憋尿还容易诱发膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等发生，日常一定要养成有尿就排的好习惯，不要憋尿。
2.不猛起
早晨醒来后，建议适当地赖床几分钟，不要猛地起身。老年人多存在椎间盘松弛的问题，猛地从卧位转变成坐姿，很容易扭伤腰背部，还容易影响到神经系统。

?3.不洗澡过久
【咳嗽|“冬不藏精，春必病温”是什么意思？冬天该如何正确“藏精”？】长时间洗澡，很容易会导致心脏缺血、缺氧，特别是对于老年人而言，发生心律失常的风险会大大增加。
4.不湿头睡觉
人在睡觉的时候，面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如若没有吹干头发，头发上的寒气很容易会影响到面部神经，继而导致出现面瘫。

?天气严寒，这时要重视养生保健，冬季也是个特别适合养生的季节，不论是什么年龄段的人群，在这个季节都需要保护好自己的身体，让自己以最好的精神状态迎接春暖花开。
参考资料：
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岳妍.再论“冬伤于寒春必病温”与“冬不藏精春必病温”[J
.中国中医基础医学杂志2010:13+17.
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魏安.老人在冬季应如何养生才能健康长寿[J
.中国健康月刊2010:48-48.
[4
刘培民.从“冬不藏精春必病温”谈谈冬季养生[J
.家庭医学:上半月2019:49-49.
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