啤酒肚怎么减

1、每天至少运动30分钟 , 保持正常的运动量 , 在生活的小细节中减掉啤酒肚 。平时站立时注意下肢用力,双腿并拢站立,上下班尽量走楼梯等 。一些可以站立完成的事尽量站立完成,站立时可以稍微踮起脚尖 。
【啤酒肚怎么减】2、在办公桌上放瓶水,经常喝水有助于身体肠道的畅通,也能缓解你想吃东西的现象 。想吃东西的时候喝点水来缓解,不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中,时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸 。含糖量高的碳酸饮料也要少喝 。
3、不要在外面吃饭,饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
4、注意酒量,酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力 。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝 , 多喝水和低能量饮料 。