慢跑一分钟160-200步 ， 每次跑至少5公里，一个星期至少跑3次 ， 这样坚持两三个月后就有减肥的效果 。
【慢跑一分钟多少步减肥】慢跑(英语:Jogging或称Footing)，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。
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