文章插图

1.双手放在背后，拥抱肘部，但注意肩膀向后打开，肩胛骨下沉 。
【开肩的正确方法图视频】2、腹部微收，上手掌手指互锁 ， 慢慢向上抬离身体，肩部要打开下沉 。
3、手臂牛脸型 ， 双手扣在身体后面 。如果做不到 ， 可以双手抓住延长带 。
4.准备一条毛巾 ， 双手握住毛巾，举过头顶，收紧腹部 。前后摇晃，不要动，只动肩膀和手 。
5.双手轮流将身体拉向两侧 ， 同样的位置握住毛巾 。下面的手尽量把毛巾往下拉 。反复循环后，换左手上，右手下 。
以上解释了正确的开肩方法 。本文视频已经分享到这里了 。希望能帮到大家 。

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