5个老人2个骨质疏松，这3种食物是“养骨王者”，老年人不妨多吃据我国卫健委公布的统计数据

据我国卫健委公布的统计数据显示，我国骨质疏松症患者目前已经超过了一亿人，这就意味着每5个老人中就有2个骨质疏松患者，骨质疏松症已经渐渐成为了老年人的“标配” ，而造成骨质疏松症最主要的原因就是“缺钙” 。

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人体的钙质99%都存在于人的骨骼和牙齿当中，随着年龄的增长，体内的钙质便会大量地流失，尤其是上了年纪的女性，钙质流失量是同龄男性的1.5倍，一旦体内钙质流失，骨密度就会有所下降，从而便会导致骨质疏松症的出现。

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除了骨质疏松症，身体缺钙时还会出现以下4种情况：
1、经常抽筋；
2、容易骨折；
3、浑身无力，腰酸背痛，关节疼痛；
4、出现弯腰驼背，甚至身高变矮的情况；

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5个老人2个骨质疏松，这3种食物是“养骨王者” ，老年人不妨多吃
一、虾皮
虾皮是家家户户都必备的食物之一，虽然价值便宜，但是营养价值可不容小觑，其中除了含有丰富的钙元素之外，还含有磷、铁等多种矿物质元素，能为身体补充一定的钙质，提高骨密度，增强骨骼韧性。

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三、豆制品
常见的豆制品有豆腐、腐竹、豆腐皮、豆干等等，这些豆制品中含有大量的活性钙、大豆蛋白和氨基酸，给身体补钙的同时还能延缓细胞的衰老速度，具有强韧骨骼、增加肌肤弹性的功效，老年人日常不妨可以多吃一点。

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小贴士：
【5个老人2个骨质疏松，这3种食物是“养骨王者”，老年人不妨多吃】除了补充这些高钙的食物之外，老年人日常还可坚持在晴天的时候晒30分钟的太阳，可以加速体内维生素D的合成，使补钙事半功倍。