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说到红糖 , 很多人第一反应都是“补血” 。
难道是因为红糖看起来红红的?
实在不忍心告诉大家:其实红糖不补血 。
别再被骗了 , 红糖根本不补血!一到生理期 , 就有不少女性喝上一杯热气腾腾的红糖水 , 给自己补补血 。
然而 , 这并没有什么用 。
正常情况下 , 人体内的铁可以被循环利用 。
唯有在出血时 , 铁元素会随着血红细胞一起排出体外 , 客观上降低了身体内的铁含量 , 因而女性比男性对铁的需求量更大些 。
但红糖中铁含量也十分有限:每100克红糖中含铁量仅2毫克 。
而女性一天的需铁量是20毫克 , 差太远了!
更重要的是 , 红糖种的铁属于“非血红素铁” , 其吸收率很差 , 人体吸收率一般低于10% 。
有人要说了:吸收率低 , 那我多吃点总可以吧?
按非血红素铁的最大吸收率10%来算 , 一天要吃大概9千克 , 也就是接近18斤的红糖 , 才能保证每天铁的需求量 。
你吃得下这么多红糖吗?
所以 , 红糖补血 , 不靠谱!
话说回来 , 红糖虽然补血 , 但它其他好处确实杠杠的!
红糖有两大好处 , 千万别错过!
1.缓解痛经
这应该是红糖最为大家所熟知的作用了 。
俗话说 , “女子不可百日无糖” , 指的就是红糖 。
红糖有益气补血、散寒活血、化瘀生津、暖胃健脾的功效 。 对于血寒、血虚的女性而言 , 喝红糖水或红糖姜茶 , 可暖身、暖宫 。
当“大姨妈”降临 , 捂着肚子哀嚎时 , 如果喝上一杯暖暖的红糖水 , 小腹舒服了 , 心情也会舒坦一整天 。
养生推荐:益母姜枣红糖水
做法:益母草20克、干姜15克、大枣3枚、红糖30克煎服 。
作用:具有温经散寒的功效 。
需要提醒的是 , 经常痛经的女性还应到医院查找一下原因 , 对因治疗 。
2.美容养颜
中医认为 , 性温的红糖通过“温而补之 , 温而通之 , 温而散之”来发挥补气血的作用 , 气血运行通畅 , 上达于面部 , 肤色自然变得红润而有光泽 。
因此 , 巧用红糖 , 还具有美容养颜的作用——
①内服
给大家推荐两道红糖的食疗——
- 滋润茶:取绿茶2克、红糖30克 , 沸水冲泡后 , 加盖5分钟即可饮用;每日一饮 , 可令皮肤光泽透亮 。
- 红糖药豆汤:取药赤小豆30克、丹参12克、红糖适量 , 水煎取汁 , 加入红糖 , 吃豆喝汤 。
②外用
推荐两种简单实用的面膜——
- 美白面膜:红糖100克 , 用热水溶化 , 加入适量鲜牛奶或奶粉 , 冲调后涂于面部 , 30分钟后用清水洗净 。 每周2~3次 , 使用3个月左右 。
- 滋润面膜:将红茶和红糖各两汤匙 , 加水煲煎 , 以面粉打基底调匀敷面 , 15分钟后用湿毛巾擦净脸部 , 每日涂敷一次 。
食用红糖 , 牢记“3不要”1.不要空腹食用
空腹吃红糖会增加胃酸分泌 , 引起消化道不适 。
因此 , 红糖最好是饭后一小时左右饮用 , 不宜空腹吃 。
2.不要食用过量
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