饮食调理如何改善气血不足？试试这些方法肝脏是人体的解毒器官

肝脏是人体的解毒器官，有“化工厂”之称，负责排出身体内的毒素，净化体内环境，以便机体更好的运作，所以肝又被称为“将军之官” 。

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对于女性来说，肝的好坏直接关系着面子问题，因为女性普遍会有气血不足的问题存在，而气血不足容易导致脸上长斑长痘，皮肤发白等问题，而肝藏血主疏泻，肝血的充足与否直接关系着气血充盈与否，所以气血不足与肝脏关系密切。
“肝为血海”肝藏血，具有储藏血液和调节血量的功能，如果肝有疾病，其藏血功能就会失常，不仅会出现血量的变化和血流、循环的不正常，而且还会影响到其他脏腑的生理功能。
另外，肝血的亏虚还会让人疲倦萎靡，皮肤粗糙，月经量少，闭经，失眠多梦，半夜睡眠不安等，如果肝不藏血，血热妄行，则会导致各种出血，比如吐血，咳血等。

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肝主疏泻，其疏泻功能强大，全身气血便会畅通调和，假如肝疏泻功能异常，则气机不畅，会出现肝郁化火，气血瘀滞等问题，女性常表现为面色铁青，暗淡无光，面部多黄褐斑或痤疮，月经不调，痛经，妇科炎症等疾病。
另外，肝开窍于目，其华在爪，眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能炯炯有神，否则容易双眼干涩，昏花，肝血盛衰还与指甲的荣枯有关系，肝血充足，指甲坚韧明亮，红润有光泽，反之指甲软薄，没有色泽。

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生活中气血不足的人多伴有头昏乏力体虚以及眼花症状，有人还会出现脸色发白，发黄，指甲有竖纹，其实这些归根结底根源都在肝脏，所以调养气血不足，首先要重视肝脏的调养，只有肝血充足了，整个人气血才能充盈起来。
气血不足与肝脏有关？医生提醒：要想气血充足，不妨多吃这2物
1、洋葱
洋葱里面含有硒元素，具有极强的抗氧化作用，有助于消除体内自由基，增强肝细胞活力，对身体有保健作用，此外洋葱中还含有丰富的植物大蒜素，具有很强的杀菌能力，对肝脏排毒有好处，平时可以炒着吃或者凉拌吃
2、西蓝花
西蓝花含有丰富的胡萝卜素，维生素C, 。对增强免疫力，促进人体生长发育，增加抗病能力，排毒肝脏毒素等都有帮助，而且西蓝花热量较低，对降低脂肪堆积，预防脂肪肝有一定的帮助。

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气血不足除了与肝脏藏血能力有关之外，还有一个非常常见的原因，那就是贫血，尤其缺铁性贫血更容易导致气血不足的发生，因为铁元素是合成血红蛋白的重要成分，如果缺乏，会导致血红蛋白合成减少，血液供养能力降低，进而出现头晕乏力现象，所以调养气血除了养护肝脏之外，还要重视铁元素的补充。
人体内铁元素主要来源于食物，所以平时适量补充一些维他活铁也是比较重要的，它含铁量高，能够较快补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，而且含有的维生素C还能促进铁的吸收，稳定铁元素水平，避免铁含量不稳定对身体造成伤害，对于缺铁性贫血的人来说比较有好处。
维他活铁含铁量高，可以快速补充体内所缺铁元素，提升血红蛋白含量，降低因血红蛋白含量低造成的头晕，乏力，脸色发白等症状，此外，其所含的维生素c还能促进铁元素的吸收，维持铁含量平衡，避免因补铁过量对身体造成伤害。