女生|爱喝奶茶等含糖饮料的女生注意：肠癌风险更高，危害还有很多！( 二 ) 危害|风险|奶茶|中国疾控中心

为什么含糖饮料的危害这么大？
过量喝含糖饮料的危害主要来自于饮料中的“糖” 。
《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。但2020年6月，浙江大学医学院附属第一医院内分泌科和营养科的医生对市场上18瓶热销饮料进行了现场测评。参考营养成分表中“碳水化合物”这一项，以方糖（每块方糖含糖量约为4.5g）为参考，结果显示，含糖量最多的饮品相当于含14.4块方糖，约65克的糖。
2012年2月发表在国际顶级学术刊物《Nature》上的一项研究指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。 ⑨
甚至，因为喝甜饮料，每年约有1.2万人失去健康和生命。 2020年11月，中国疾控中心发布的一项研究中，研究者利用2017年全球疾病负担研究（GBD）的数据进行分析，仅2017年，有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。研究人员发现， 1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3% 。
“0糖0卡”饮料也并不健康！
那么，现在市面上越来越多主打“0卡0糖”的饮料就健康吗？
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟2021年4月在央视新闻“医问到底”中介绍， 0卡0糖的味道大多数来自于商业的甜味剂。甜味剂本身是安全的，如果单纯和含糖饮料相比， 0卡0糖饮料确实对防治肥胖有帮助；但由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，可能会引导你摄入更多的高热量食物，从这个意义上来说无糖饮料并不是完全健康的饮料。
所以，少喝点饮料吧，最健康的饮品，还是白开水。