肌肉|深蹲伤膝盖未必，深蹲这4个魅力，因为你不练，所以不懂

深蹲是我们在健身锻炼中最常见到的动作之一，特别是在腿部训练的过程中，深蹲总是被健身爱好者放在首要地位，因为它是锻炼全身肌肉的不二之选，同时坚持深蹲还会提高燃脂效率，增加减肥瘦身的效果，不仅能够高效促睾，提高男性战斗力，增强腿部肌肉力量，还可以发展核心训练。

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深蹲是一个复合型的关节运动项目，长时间锻炼的确能够帮助身体收获较好的锻炼成果，但事实上有非常多人认为深蹲容易伤膝盖，不像科普文所述的那样益处居多，那么，深蹲是否真的伤膝盖呢？

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事实上每项运动项目都需要先熟悉其运动模式，了解正确的运动姿势，确实我们可以在很多报道中了解到深蹲有伤膝盖的一面，但是更多的是由于锻炼者没有采用较好的保护措施导致的，正确的深蹲非但不会伤膝盖，而且还能提高关节的柔韧性以及灵活性，有助于保护关节。

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我们可以大胆假设，很多人认为深蹲伤膝盖只是一个借口，而并不是完全的相信这个结论，因为很多人对于深蹲是会产生恐惧的，因为当你走进深蹲架时，就意味着你会收获第2天的浑身酸痛，双腿无力感，而且还会导致接下来的几天训练受阻，没有办法完全恢复腿部力量，因此深蹲的确是一项非常艰苦的锻炼动作，但是，高强度带来的是高回报，因为你不懂深蹲，所以你无法体会到以下4个好处。
1 深蹲能够提高肌肉力量
深蹲是一个复合型关节动作，意味着踝关节以及膝关节以及髋关节都会受到不同程度的锻炼，能够维持较良好的关节运动水平，同时深蹲还需要臀腿部肌肉的参与，因此能够较大限度地提高腿部肌肉力量，不仅如此，深蹲也着重考验锻炼者的核心水平，需要利用全身力量维持稳定状态，因此，经常深蹲能够提高肌肉力量，使锻炼功效变得更加突出。

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2深蹲能够强肾促睾
睾酮激素的旺盛分泌是许多健身爱好者的追求之一，因为深蹲能够带动腿部肌肉的增长，在促进肌肉的同时有利于提高睾酮激素分泌，深蹲结束后，体内睾酮激素会进一步增加，而旺盛的睾酮分泌激素不仅能够使健身者有着良好的肌肉力量促进作用，还能促进荷尔蒙分泌，增加夫妻感情。

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3 深蹲能够提高心肺功能
由于是中高程度的力量训练，因此心肺功能的促进也相比于一般有氧运动要来得高效，深蹲是公认的强心脏动作，长期坚持深蹲能够提高心肺功能，使身体不断调节耗氧量的摄入水平，在不断的训练中，肌耐力也会得到提升，使心脏有着更强的呼吸作用。

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4 深蹲能够燃脂冻龄
对于许多减肥者而言，利用深蹲不仅能够促进肌肉增长，同时还能够帮助身体消耗过多的卡路里，提高燃脂效果，减少脂肪的囤积。