咀嚼|长寿的人都有4种好习惯，就算你占1个，长寿也会“钟爱”你！

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随着社会生活条件的改善，越来越多的人开始关注自己的健康问题。甚至很多青少年也开始用保温杯做各种保健茶。每个人都想活得更长，远离疾病和烦恼。那么，长寿真的有什么秘诀吗？事实上，也许在生活中坚持一些经常被忽视的好习惯，让长寿悄悄地来到你的身边。
一、保持充足的睡眠
生命短暂，但约 1 / 3 的时间是在睡眠中度过的，因此，为了更健康和更长时间，还必须保持充足的睡眠。建议每个人每天睡眠时间不少于 7 小时，每晚 11：00 前睡觉，以便身体能够形成一个健康的生物钟，从而使身体内的器官能够更好地自我修复和新陈代谢。
二、每天定期排便

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随着年龄的增长，许多老年人可能会觉得自己似乎容易便秘，很难确保他们每天都能排便。\\\\\\\\'\\\\\\\\'这主要是由于年老，肠蠕动减弱，但人们每天都要吃一定量的食物，如果长期\\\\\\\\'\\\\\\\\' 只进进出出 \\\\\\\\'\\\\\\\\'，食物残渣堆积在体内，毒素的形成，那么对身体可能造成的危害也是不可估量的，所以如果你想要更健康更长的话，你应该每天尽可能多地保持排便。如果有便秘，可以改变日常饮食选择，尽量选择富含膳食纤维的食物，增加胃肠蠕动，如燕麦、芹菜、玉米等蔬菜，或酸奶，香蕉是一个不错的选择。
三、不吃“饱”饭
现在每个人的生活条件都很好，不用担心吃或穿，但是有些人的自制力很差，总是看到自己最喜欢的食物来 \\\\\\\\'\\\\\\\\'塞\\\\\\\\'\\\\\\\\' 自己的胃痛，其实这对健康是不好的。俗话说：\\\\\\\\'\\\\\\\\'吃八分饱，不用找医生。\\\\\\\\'\\\\\\\\' 吃饭时，当你觉得自己快饱了，但还在继续吃的时候，不要给大脑一个缓冲的时间，它可能会支撑胃，增加患胃病的风险。正如日本人被认为长寿一样，他们长寿的秘诀之一就是不要吃太多，八分就足够了。
四、吃饭细嚼慢咽

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吃东西时，人们需要把食物在嘴里磨一段时间，然后吞咽进肠胃消化吸收。\\\\\\\\'\\\\\\\\' 然而，很多人在吃东西的时候似乎都很匆忙，总是匆匆忙忙，一口饭直接吞下，嚼也不嚼，这可能增加肠胃的负担，还因为食物面积太大，损害了肠胃粘膜。因此，建议在吃饭时，仍要养成慢慢咀嚼的好习惯，一口饭最好咀嚼 25 次以上。医学专家已经证明，适当的咀嚼行为也可以粗略地设置大脑的记忆，刺激人脑海马的活动，预防阿尔茨海默氏病，改善记忆力。
每个人都想长寿，其实在追求长寿的路上可能没有任何深奥的秘密，但需要每个人坚持下去，养成良好的健康习惯，让身体一天比一天更强壮，那么长寿就会遥远吗？
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