45岁是养生关键期，注意这几点 _健康小知识

对于女性朋友来说，年轻的时候忙着工作和家庭，可能没有过多的时间关注自己的健康问题，没有较多的时候就忙着养生，等到孩子大了些，回过神来，发现自己已经一把年纪了，也就觉得没有养生必要了，其实医生提醒大家，女性养生不嫌老，而且45岁后反而是女性朋友的养生关键期。
对于女性朋友来说， 45岁之后，由于身体逐渐的进入更年期，所以这时体内的卵巢功能下降，雌激素分泌较少，往往导致健康问题频发，例如心慌、失眠、月经异常等情况，再加上本身年纪大了，所以更加容易出现色斑、皱纹情况。

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对于这个时期的女性来说，本身大小毛病不断，身体又开始慢慢的衰老，所以女性朋友就会开始自暴自弃，觉得自己也就这样了，也不用养生什么了。其实医生提醒大家， 45岁之后正是女性的养生关键期，抓住这个养生时期，女性朋友才能更好的安全度过后半生。
45岁是养生关键期，注意这几点
对于女性朋友来说， 45岁过后，由于身体的素质逐渐的下降，同时内分泌出现异常，所以有些似乎随后就会出现明显的发胖，一旦肥胖会引起高血压，高血脂，糖尿病等相关的并发症，所以来说更年期养生一个重点就是要做好减肥，避免自己发生肥胖情况，而且要注意，一旦胖下来再想瘦就很难了。

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注意预防卵巢癌，对于女性来说45岁过后，卵巢的功能逐渐下降，发生病变的几率会下增加，而且卵巢癌早期的症状不明显，即使是有肿瘤的话，也不会任性的，身体造成过多的影响，很容易就拖到晚期，所以对女性来说，养生也要注意定期进行一定的盆腔B超，肿瘤标志物的检查，预防卵巢癌。
适当补钙， 45岁的女性出现这种更年期，导致内分泌异常，这时候骨量也会逐渐的流失，而且钙的吸收也会出现一点问题，所以这时候要需要学会适当的补钙，假如说补钙不及时的话，可能会引起骨质疏松，增加骨折的风险。补钙可以用牛奶豆制品等相关的食物，

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维生素D对钙的吸收有促进作用，因此，大家在补钙的时候，也要重视维生素D的供给。同时维生素d对女性的视力健康也有一定的帮助，补充维生素d的恰当方式是晒太阳，但是如果你担心皮肤健康出问题的话，也可以多吃些洋葱等蔬菜也可以起到较好的补充效果。
生活中还可以适当地进行泡脚，泡脚对于女性来说也是一个不错的养生方法，它可以促进腿部的血液循环，对于同时让我们晚上睡得更香。对于一些有晚睡眠障碍的人群来说，泡脚是一个不错的方式。

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45岁的女性朋友要注意，有些事情最好别做
45的女性平时要注意减少熬夜的情况，让自己在夜晚有充足的睡眠时间来缓解身体受到的损伤，长时间的熬夜不仅会导致身体免疫下降，还会增加肝病的风险，所以平时要注意.
【45岁是养生关键期，注意这几点】别生气，在生活中还要保持一个良好的情绪，不要过多的生气，长期的负面情绪往往会导致皮肤变差，衰老加剧，而一个良好品良好的情绪可以促进我们的血液流通，然后神经系统变得正常同时对于衰老也有一定的缓解帮助。