适量的纤维摄入对于维持消化系统健康非常重要 ， 这可以帮助甲状腺更有效地利用所需的营养素 。 全谷物、豆类、果蔬等富含纤维的食物 ， 应成为饮食的一部分 。
【如果有甲状腺结节，4类食物尽量少碰，也是更好地保护甲状腺】适量的蛋白质摄入对保持甲状腺组织的健康至关重要 。 高质量的蛋白质来源 ， 包括鸡肉、鱼类和豆制品 ， 可以在不干扰甲状腺功能的前提下 ， 提供必要的氨基酸 。
保持整体饮食的多样性和均衡性 ， 避免过度依赖单一食物或营养素 ， 能够确保身体获得维持甲状腺健康所需的各种营养素 。 例如 ， 早餐可以是富含纤维的燕麦加上一份水果和一些蛋白质如鸡蛋 ， 而午餐和晚餐则可以包含丰富的蔬菜、精选的蛋白质和少量的全谷物 。

• 除了吃头孢不能喝酒，还有4种药吃完也不能喝酒，告诉你的酒友
• 睡觉时候喜欢把手举过头顶的人，有什么好处？你不知道的真相来了
• 医生解剖5516例猝死者，发现猝死规律：易猝死的人，有4个共同点
• 史上最全！老中医自用的特效穴，小病小痛一按有效，建议收藏
• 天冷了，不管有钱没钱，常给家人喝这汤，滋补气血，脸色更红润
• 错误午睡，可能会影响寿命！过了50岁，午睡有 “三不要”
• 为什么富人很少有肥胖的？网友们的盘点很扎心
• 老人长寿并非是好事，活多少岁足够了？能达到这个岁数，算有福气
• 有福的老年人，多半有这3个征兆，大家可以对照看看，你有几样？
• 咳嗽一次见效，药到痰出，喉咙不再有痰！