文章插图
1、扩胸运动 ， 每天做两次扩胸或者是胸部伸展动作50次，在每天起床后或临睡前进行，可以有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛，长期坚持昂首挺胸直腰的正确姿势，肺活量常常可以增加5%~20% 。
【如何增加肺活量训练方法 怎么提高肺活量的方法】3、游泳或水中漫步，如果不会游泳，则建议水中漫步一定要有一定的速度，水深最好过腰部 。
4、唱歌 ， 唱歌也不失为一种增加肺活量的好办法 。

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