原地单手肩上投篮动作要领

1、原地单手肩上投篮以右手投篮为例,右手五指自然分开,手心空出,有指根以上的部位持球 , 大拇指与小拇指控制球体 , 左手扶在球的左侧,右臂屈肘,肘关节自然下垂,置球于右肩前上方,目视篮球 。
2、两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚掌上 。投篮时 , 下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和地投出 。
3、球出手的瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起 。
4、单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础 。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用 。
5、单手持球不稳原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触 , 或是手腕后翻不够 。纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作 , 固定持球位置,注意上举翻腕托球 。
6、持球或出球时肘关节外展原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方 。纠正方法:肘关节内靠 。
7、投篮时用力不协调原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作 。纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物 。
8、手腕前屈不充分 , 用手指前屈代替手腕前屈原因:对手腕前屈动作不理解 。纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习 。
9、球在空中飞行不后旋原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好,或手腕前屈不充分 。纠正方法:反复练习压腕、拔球动作 , 掌握屈腕和拔球的时机 。
【原地单手肩上投篮动作要领】10、抛物线太低原因:前后脚距离太远,重心过度前倾,以及肘关节没有抬起,或球没有通过指端拔出 。纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练习 。