还有些人喜欢熬夜，即便训练已经很累了，但是他们还要去追剧、聊天，不到12点不休息，第二天早晨6点就要起床。每天的睡眠时间不足，再加上白天的工作，只会越来越累。


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长期喝酒、熬夜，不但会影响增肌效果，还会直接影响工作和生活，很长一段时间找不到训练状态，甚至会厌烦训练、中断训练计划。
因此在训练之后尽量不要喝酒，每天要保证7-8个小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。



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对于力量训练者而言，坚持打卡是一种态度，这种自律的习惯的确值得鼓励。
但是如果你为了快速练出肌肉，坚持每天训练、一次训练时间过长，每天都不拉伸放松肌肉，还有熬夜、喝酒的习惯，这样只会越练越累。
为了不影响健身训练，需要随时调整训练计划，经常拉伸肌肉，同时调整你的生活习惯，这样才能避免过度训练。


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【 动作|避免过度训练，牢记这4个要点，加速肌肉恢复提升训练状态】
你最近的训练状态还好吗？你有没有过度训练的经历呢——悠米爱健身

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