饮食|怪不得尿酸居高不下，4种平民高嘌呤食物，你经常吃！红豆|营养膳食

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【饮食|怪不得尿酸居高不下，4种平民高嘌呤食物，你经常吃！】

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现在生活比几十年前不知道好了多少，吃不起饭的人已经很少很少，在饮食上已经从吃得饱到吃得好的转变，但不管你是吃得饱还是吃得好，在饮食中依然是蕴含着很多健康隐患，例如经常吃一些高嘌呤的食物，嘌呤在代谢过程会产生尿酸，导致形成高尿酸，如果不加以控制，就会导致患上痛风。今天就给大家分享这4种高嘌呤平民食物，建议高尿酸的人最好从餐桌撤下。

第1种高嘌呤平民食物就是豆芽，在价格上，远远比其他蔬菜低，所以不仅在很多平民家庭中，以及餐厅中都能见到其身影，但很少人知道豆芽含有的嘌呤物质并不低。虽然豆芽的价格比较便宜，而且富含维生素C和蛋白质，对身体健康有很大的帮助。但由于嘌呤物质高，所以如果吃得太多，易导致尿酸升高，对于健康的人来说，只要不吃多就可以，但对于高尿酸患者就不同了，吃了会导致病情恶化，千万别吃，

腌制食物在平民中也是很常见的，胃口不佳的时候，很多人就喜欢在吃东西的时候配一些腌制食物来下饭，比如吃粥配咸菜，既下饭又美味。虽然解决了胃口不佳的问题，但腌制食物中离不开大量的调味品，其中就含有大量的亚硝酸盐。这些摄入人体后，会不断地增加肾脏的代谢负担，影响尿酸的正常排出，导致人体尿酸飙升，特别是海鲜腌制品，其中含有的嘌呤非常高，所以对于高尿酸患者来说，日常饮食中最好把它除名。

动物内脏也是很多家庭中的一道常有的佳肴，不仅吃起来鲜美，而且其营养价值也非常高，同时还能预防贫血。但对于高尿酸患者，却是致命的威胁，如果经常食用，不仅会损伤身体，而且还会导致尿酸飙升，导致身体出现各种其他疾病。

第4种高嘌呤食物就是像面包、奶油等这类甜食，这类甜食中不仅含有大量的糖分，而且还含有嘌呤物质，人体摄入后，不易被消化吸收，就会在体内累积，从而增加肾脏的工作负担。负担过重就会打破尿酸平衡和代谢，尿酸排出受阻，导致尿酸升高，严重情况下还会损伤到肾脏和关节等。

高尿酸患者在饮食上要特别注意，不仅要远离上文说到的这4类食物，生活中高嘌呤的食物还有很多，需要谨记。除此之外，平常也要增加一些运动锻炼，这样才能更好地稳定尿酸水平，但不同的人有所不同，需要结合自身情况而选择一些食物和运动项目。