“超级传播链”厘清！（点击可查看大图）自2021年12月9日以来|上海重要提醒:非必要不离沪！戴口罩！一图厘清西安“超级传播链”！冬季洗澡要小心 “超级传播链”厘清！

“超级传播链”厘清！

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（点击可查看大图）
自2021年12月9日以来，陕西省累计报告本土确诊病例235例，其中西安市227例、延安市4例、咸阳市4例。
■目前可以找到关联的病例中， 12月15日新增的病例2成为最大的传播中心，其密接者12月15日病例1/3、12月16日病例1/2/4、12月17日病例3、12月21日病例1等7名感染者成为次中心。这条传播链累计确诊病例达51例。
■此外， 12人在发热门诊就诊时核酸阳性，随后确诊；70人系主动到核酸采点采样后结果异常，随后确诊。
上海重要提醒：非必要不离沪！
去这些场所戴口罩！

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时下，随着元旦春节“双节”临近，加之今年最后一波寒潮来袭，卫健专家为广大市民送上平安锦囊——不扎堆、不聚集、戴口罩、打疫苗、多运动！
01
不扎堆，不聚集，是最好的防护
非必要不到人群密集场所、不参与人群聚集活动
年会非必要不举行
非必要不离沪
02
“三件套、五还要” ，动作都要到位
“三件套”：科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生
“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开
03
“罩”顾好自己，正确佩戴别大意
随身携带口罩
乘坐箱式电梯、地铁等公共交通时，以及到其他密闭空间时，规范佩戴口罩
04
及时接种疫苗， “加强针”安排上
及时接种新冠疫苗
已完成新冠疫苗接种的民众建议及时安排“加强针”的注射，以保持持续免疫水平
老年等体弱群体还可选择流感疫苗、肺炎疫苗，提高免疫力
05
营养保健康、运动不可少
食物多样化，多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物
少吃高油、高盐、高糖食物
在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质。
冬季洗澡这些“误操作”你做过吗？

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错误一：水温过高或过低
水温过低，会引起皮肤血管的收缩，使心脏回流血量猛增而突然增加心脏负担；
水温过高，又会使全身皮肤血管扩张，心脑肾等重要器官血流减少，发生缺氧危及生命。
正确做法：水温接近体温最佳，大概为35-40℃ ，这样就不易引起体表血管突然大面积收缩。
错误二：浴室温差过大
冬季浴室温度低，暴露在寒冷中的皮肤，容易引起心血管突然强烈收缩，对于有基础疾病的人来说，有可能使斑块脱落，引发心绞痛甚至心肌梗死。
正确做法：洗澡前浴室先升温，提前15分钟将浴室的温度调整至20-25℃ ，与体温差异较小时，再进浴室。但也不要把浴室温度调得过高，以免因为浴室过热、过湿，引起头晕或跌倒等情况。
错误三：洗澡时间过长
浴室一般闷热且不通风，在这样的环境里，长时间洗澡，人的代谢水平较高，极易缺氧疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。
正确做法：盆浴20分钟，淋浴5-10分钟即可。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。
错误四：洗澡环境密闭
冬季洗澡，很多人喜欢门窗紧闭，密闭的环境，会使氧含量降低，引起相对缺氧的情况，心脏会加强收缩，进一步加重心肌缺氧，时间一长，容易引起头晕，心慌等不适。