贴秋膘就吃它，增加免疫力，就是不长肉，天天吃也不腻

【贴秋膘就吃它，增加免疫力，就是不长肉，天天吃也不腻】现在都在注重营养、健康养生，吃素的越来越多。养生注重吃荤素搭配。所以大鱼大肉吃也要有规律。好多人都讲究吃4条腿的，不如吃两条腿的，吃两条腿的不如无腿的，那无腿就是海鲜之类的多了。鱼就是其中之一，无腿的。鱼是我们生活里经常食用的一种荤菜，比起肉类荤菜来说，鱼肉低脂，营养元素也多，食用起来对于身体的益处更多。而且鱼肉肉质鲜美，食用起来的口感极佳。我就是吃鱼，做过很多鱼的菜谱，几乎每周都要么吃一次鱼。

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蘑菇是一种十分鲜美的素菜，可以算得上是素材之王、保健之王。所以当保健之王遇到鱼时，味道鲜美的蘑菇，会有怎么样一番不同寻常的遭遇呢？不少人问鱼可以和蘑菇一起吃吗？今天我就要解答鱼和蘑菇可不可以一起煮，又是否可以一起炖呢？鱼和蘑菇当然可以一起煮，也可以一起炖，鱼中的有效营养成分与蘑菇的营养价值并没有冲突的地方，鱼可以明目，可以清肝润肺。而蘑菇中的营养物质可以有效地防癌抗癌，对于免疫系统和免疫功能的增强也有诸多好处，所以当鱼和蘑菇一起制成菜肴，可以更好地发挥他们的功效哟。今天就分享我的《蘑菇焖鱼》，如果在冬天，用干锅煮着吃，更鲜美入味啊！

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主料：草鱼、蘑菇辅料：植物油、盐、姜、料酒、香葱、大茴、鸡精、辣皮子

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做法：1、把草鱼收拾干净切块，均匀地撒上盐，腌制10分钟一样，这样腌制出水分，煎鱼不碎，成块

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2、蘑菇洗洗，用淡盐水泡几分钟清洗干净，去蒂用手撕成条，姜、香葱洗净切末，辣皮子洗洗，用凉水泡2分钟左右，切末

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3、热锅凉油，油热7成下鱼块4、煎到两面金黄色，把鱼块拨一边，或者直接捞起

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5、加葱、姜、辣皮子翻炒出香味

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6、加蘑菇一起翻炒出香味

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7、把鱼块一起翻炒均匀，加料酒、老抽翻炒出香味

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8、加水大火烧开，加白糖，转中小火一起炒15分钟左右

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9、加盐烧翻炒均匀，烧几分钟

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10、烧到汤汁浓稠，加大茴焖一会出香味

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11、加鸡精翻炒均匀，即可出锅

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小贴士鱼块腌制的越久，味道越好，也
可以加
豆腐一起焖

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