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靠山吃山 ， 靠海吃海 。
日本四面环海 ， 所以新鲜的海产品多 。 而章鱼、鱿鱼、螃蟹、鱼虾中含有氨基酸、牛磺酸等 ， 有助于血液中胆固醇的降低 ， 减少中性脂肪 。 海带海藻中的微量元素、纤维素含量高 ， 对于控制体重 ， 降低血压 ， 保护心血管是有帮助的 。

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热衷泡温泉、行走
日本人喜欢沐浴 ， 大大小小的浴室、温泉馆随处可见 。 通过沐浴 ， 身心压力得到缓解 。 血液循环加速 ， 减少血液异常凝结 ， 有助于心血管健康 。
【日本人生活节奏快、压力大，为何还能保持人均寿命第一？一文解答】日本人热衷行走的人不在少数 ， 而行走对于新陈代谢功能的提升是有帮助的 。 行走有助于提高身体机能 ， 燃烧脂肪 ， 控制体重 ， 减轻身体负担 。 坚持运动 ， 也是日本人长寿的秘诀之一 。

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