增肌粉和蛋白粉哪个增肥效果好

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在健身房锻炼需要长肌肉，很多健身教练可能会建议补充营养补充，包括蛋白粉和增肌粉，两者都有增肌作用。但是长肌肉吃蛋白粉还是肌肉粉？
操作方法
1蛋白粉和增肌粉分别是什么？
蛋白粉蛋白质是人体的重要营养素，也是肌肉细胞的主要成分。乳清蛋白粉是一种蛋白质含量很高的蛋白粉，蛋白质含量高达70% 。可以促进肌肉细胞的新陈代谢，合成新的组织，加速脂肪的分解，使身体保持充沛的精力。
蛋白粉适合蛋白质营养不足的人。它可以帮助他们在不增加脂肪的情况下获得肌肉。它以乳清蛋白为主要原料，含有人体所需的全部蛋白质营养成分。在强身健体同时，还能促进身体发育，增强体质，具有多种营养功能。
大众科技增肌粉也可以叫& ldquo增重粉& rdquo蛋白质是一般增肌粉的主要原料，其中添加了碳水化合物、生长激素、维生素、矿物质等能被细胞快速吸收的物质，蛋白质含量在30%左右，对细胞的增大和增加有明显的作用。
增肌粉中添加了多种生长激素，能在短时间内加速细胞生长，增加体脂，增加肌肉。增肌粉适合想快速达到增肌效果，身材偏瘦的人。因为长期服用激素类产品会对人体产生一定的副作用，所以不建议体质差的人使用增肌粉。
2长肌肉吃蛋白粉还是肌肉粉？
因人而异。
蛋白粉和增肌粉的效果大多是一样的，但是吃哪种有助于长肌肉需要因人而异。如果身材偏瘦，可以用增肌粉快速改善体型。如果不是很瘦，直接补充蛋白粉，维持体内营养平衡，逐渐恢复体型；如果体型过瘦，体质有偏差，可以服用增肌粉，适当补充蛋白粉，效果会更好。
3蛋白粉和增肌粉的区别
不同来源蛋白粉:白色粉末的主要来源是牛奶、鸡蛋、奶酪和大豆。主要是牛奶和鸡蛋。
增肌粉:增肌粉的主要来源是大豆，也含有一些米粉提供的碳水化合物。
不同成分蛋白粉:蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白。有的蛋白粉是纯乳清蛋白，有的是这三种蛋白粉的混合物。
增肌粉:增肌粉的主要成分是大豆蛋白，同时也添加了一些能量成分，这是蛋白粉此时所不具备的。
不同功效蛋白粉:蛋白粉的主要目的是增加肌肉，补充体内蛋白质不足。体操运动员主要吃蛋白粉。
增肌粉:增肌粉的主要作用是增肥，也就是说，增加的不仅仅是肌肉，还有脂肪层的增加，主要适合低体重人群。
吃饭时间不一样蛋白粉:蛋白粉补充营养的黄金时间是:起床后、训练后、睡前。这些时间对蛋白粉的吸收效果最好。
增肌粉:增肌粉含有一定的能量，所以不适合睡前吃。睡前吃，容易增加体脂量，造成肥胖。一般可以在起床吃早餐后或者训练后服用。
4长肌肉一定要吃蛋白粉或者肌肉粉吗？
不一定。
不是所有想长肌肉的人都需要吃蛋白粉或者增肌粉。比如只想长肌肉和健身的人，不需要吃蛋白粉，只要保证饮食中摄入足够的蛋白质就可以了。但是一个肌肉很重的肌肉男，想要练出又大又壮的身材，可能需要吃蛋白粉来增强长肌肉的效果。
健美训练群体有三种类型:消瘦型、强壮型和肥胖型。增肌粉适合前两种，肥胖者不需要吃增肌粉。
5长肌肉吃蛋白粉还是肌肉粉有副作用？
有副作用
无论是蛋白粉还是增肌粉，长期食用都会给身体带来一些副作用。
吃蛋白粉对长肌肉的副作用导致肾功能下降。
蛋白质需要经过肝脏的加工才能转化为人体自身的物质，蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，通过肾脏排出体外。健身时如果吃大量蛋白粉，会加重肝肾负担，导致肾功能下降。
导致骨质疏松
增肌过程中过多摄入蛋白粉，容易因摄入蛋白质过多而增加尿中钙的流失，损害骨骼健康，甚至导致骨质疏松。
增加泌尿系统结石的风险
长期健身后大量食用蛋白粉，会导致蛋白质摄入过多，尿钙排泄增加，增加肾结石风险。
加重痛风症状
痛风患者本身在体育锻炼后摄入大量蛋白粉，尤其是以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，容易因大豆中的嘌呤而增加体内尿酸，导致痛风症状加重。
导致肥胖
人体内多余的蛋白质被消化吸收后，会转化为肌糖原或肝糖原，供肝脏储存。但如果健身时大量摄入蛋白粉，体内储存的肝糖原或肌糖原就会足够，多余的就会转化为脂肪储存，从而导致肥胖。不要发现自己在肌肉长出来之前就变胖了。
吃蛋白粉对长肌肉的副作用【增肌粉和蛋白粉哪个增肥效果好】1、因为过量食用不仅会引起肠胃不适和消化不良及吸收，还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是大脑容易引起嗜睡。
2.增肌粉里有激素，停用后可能反弹，使肌肉松弛。
3、造成肥胖。增肌粉含有碳水化合物，长期过量食用增肌粉会导致其在体内堆积，最终导致肥胖。
以上解释了增肥效果哪个好，肌肉粉还是蛋白粉。本文到此结束，希望对大家有所帮助。