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走三万步相当于消耗750到900千卡热量 。
对于大多数人来说，除去正常生活所需的热量(约1500~1700大卡) ， 每天走一万步刚好可以消耗掉多余的热量 。
行走速度可分为慢走(50 ~ 80m/min)和快走(90 ~ 110m/min) 。刚开始锻炼的人或者年老体弱的人可以选择慢走或者交替走 。一般慢走5分钟，然后交替快走5分钟，每1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强，可以逐渐过渡到慢跑，而不是步行 。
【一天三万步消耗多少卡路里】以上解释了一天3万步消耗了多少热量 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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