66岁的年纪、30岁的筋骨！名老中医温建民公开他的私房养筋壮骨法中医|中医诊治

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在我们的生活中，随着年龄的增长，身体的各种器官都会逐渐衰退。然而，有些人的身体却能保持年轻活力，甚至在年过花甲之后，仍能保持30岁的筋骨。
今天，我们要为大家揭秘一位传奇人物——温建民老中医的养筋壮骨法。温建民今年已经66岁，但他的身体却如同30岁的人一样健壮。

那么，温建民的养筋壮骨法究竟是什么呢？
一、保护膝盖很重要
随着年龄的增长，膝盖的磨损不可避免。因此，保护膝盖的健康是我们每个人都应该关注的问题。
首先，我们可以从日常生活中的一些小细节做起。例如，尽量减少长时间蹲着或跪着，以免增加膝盖的负担。另外，我们可以通过做一些简单的鸭子步来检测膝盖的健康状况。
具体做法是，做深下蹲动作，保持膝关节屈伸60度左右，像鸭子一样叉开腿走路。如果下蹲时感觉膝盖前方出现针刺疼，或是膝盖感觉酸胀，那是膝关节的髌骨软骨有了损伤。
如果行走时发现膝盖有卡住动不了的情况，或是膝盖内侧或外侧出现明显疼痛感，说明半月板出现了损伤。

二、护膝秘诀
【66岁的年纪、30岁的筋骨！名老中医温建民公开他的私房养筋壮骨法】除了日常生活中的小细节，我们还可以通过一些运动来增强膝盖的灵活性和稳定性。温建民医生告诉我们，每天保持6000到10000步的步行量是比较合适的。
此外，多练习仙鹤操也是一个不错的选择。仙鹤操是一种类似于太极的动作，通过模仿仙鹤的姿态，可以有效地锻炼到我们的腿部肌肉，增强膝盖的稳定性。
三、护腰要缓
除了膝盖，腰部也是我们需要注意的部位。随着年龄的增长，腰部的肌肉可能会逐渐松弛，导致腰痛等问题。
为了保护腰部，温建民医生建议我们采用龟速游泳法和水花按摩法。龟速游泳法可以帮助我们缓慢地锻炼到腰部的肌肉，增强其力量和灵活性。而水花按摩法则可以通过水的冲击力对腰部进行按摩，有助于缓解腰部的疲劳和疼痛。

四、食用猪皮冻壮筋骨
除了运动和按摩，食养也是保养筋骨的重要方法之一。温建民推荐食用猪皮冻，用干贝和猪皮熬制的皮冻富含胶原蛋白和胶质，丰富的钙质，有助于强健骨骼。
筋骨的健康是我们每个人都应该关注的问题。通过合理的运动、适当的按摩、健康的饮食等方法，我们可以保持筋骨的健康，延缓关节的衰老。
希望温建民的私房养筋壮骨法能对大家有所帮助，让我们在66岁的年纪保持30岁的筋骨！

关于温建民
温建民是广东汕头人，出生于1957年，在中西医结合治疗骨科疾病行业已经有23个年头，首创了中西医结合拇外翻的微创手术。