水果|提醒：50岁之后没有这3种病，恭喜你，长寿或已开始“留意”你高血糖|蓝莓

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随着年龄的增长，人体会出现各种的衰老迹象，不但容颜上开始出现了各种岁月的痕迹，身体的各个零部件也相继出现问题。到了中老年时期，也更容易被各种的疾病盯上。

?一、60岁以后，或出现“断崖式”衰老
以往说到六十岁都属于一个高岁数了，不少人还有过六十大寿的说法。即便现在人们更加注重健康养生了，也不可否认60岁之后的断崖式衰老。
60岁对于很多人来说都是一个坎儿，脸上的皱纹、睡眠、饮食等都能反映出来。
美国哈佛大学的《自然·医学》曾经有一篇研究指出，人在34岁、60岁以及78岁的时候，身体会有明显的变化，血液中的蛋白质波动很大。
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?二、人到中年， 3种疾病高发
年龄的增长不光会带来衰老的痕迹，还会出现免疫力下降，被疾病缠身的困扰，五十岁对于人们来说是一个分水岭，五十岁之后的中老年人有几种疾病很容易找上身。
1.心脑血管疾病
各种心梗、中风等疾病，严重威胁到人们生命健康的心脑血管疾病，在中老年人当中是发病率很高的，因此做好预防以及发病后的积极治疗，非常的重要。
2.高血压、高血糖、高血脂
这三高在中老年人当中的发病率，那简直是家常便饭，一旦血糖、血压、血脂等控制不理想，还可能会引发严重的并发症，因此预防和治疗很关键。
3.肠胃疾病
肠胃疾病在中老年人当中高发，一些不良的饮食习惯会严重损伤到肠胃，甚至可能为肠胃癌症埋下伏笔，因此中老年人要做好筛查和预防。

?三、想要长寿，这2点不能少
很多人都想要健康长寿，可是不少人刚过中年就被疾病缠身了，我们能做些什么来延长寿命呢？
男性想要长寿的话，需要注重提高免疫力，尽量保证有良好的心情以及充足的睡眠，好的心情有助于免疫功能的改善。充足的睡眠，能够让体内的T细胞活力满满的应对各种病毒和肿瘤。
女性想要长寿的话，要多关注自己的身体代谢能力，久坐的人容易在臀部和腰腹部积累脂肪，建议久坐的话要起身适当的运动。
在饮食方面尽量搭配一些黑米、大麦等的粗粮杂粮，太过精细的饮食与女性的更年期提前也有关。另外还要注意保证充足的睡眠，尽量在每天晚上11点之前睡觉。

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对于衰老和年龄段的增长，很多人都有一种莫名的恐惧感，的确年龄大了之后会面临各种的问题，人到中年最常见的疾病就是心脑血管疾病、三高以及肠胃疾病等，想要长寿健康，一定要有健康的生活方式。
参考资料：
[1
年过60岁“断崖式”衰老？研究发现：衰老有三道坎儿！.健康时报.2021-11-22
[2
50岁之后的人，若没有5种疾病，往往能长寿，甚至活到九十九.健康养寿堂.2021-01-02
[3
想长寿，男人要加强免疫力，女人要增加代谢力！.健康时报.2021-11-30
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