晚餐|晚餐或决定寿命长短,牢记“4不吃、3少吃”,更容易健康长寿( 二 )
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二少吃:少吃油
脂肪也是人体必需的一种营养物质,但随着社会的进步,人们生活水平不断提高,很对人对脂肪的摄入量都存在超标的情况。而脂肪摄入过量对人体的危害也越来越明显,因此,在日常生活中,一定要控制油脂的摄入。
晚饭后,人的运动量减少,晚餐摄入的脂肪最容易在人体堆积,引起肥胖等问题。所以晚餐又是脂肪控制的关键。
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三少吃:少喝酒
晚餐应尽量少喝酒,甚至不喝酒。因为肝脏是酒精代谢唯一器官,而晚上又是肝脏排毒的时间,如果晚饭喝太多酒就会影响肝脏的工作。
另外,晚饭后由于运动将减少,酒精氧化产生的甲醛、乙醛等有害物质容易在体内堆积,影响身体的健康。
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结语:如今,很多人怕发胖,选择不吃晚餐,这种做法是不值得提倡的,因为从吃晚餐到第二天吃早餐的时间间隔比较长,如果不吃晚餐,夜间所需的营养物质就很难供应,影响睡眠不说,长此以往,还会影响我们的健康。因此,晚餐一定要吃,但一定要清淡、健康。
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