脑梗|哪些原因会导致脑梗？平常做到“两慢”，或可帮助预防脑梗( 二 ) 运动|医院

吸烟无度，会升高血液中纤维蛋白含量，增加血液黏稠度；嗜酒如命，就大大增加了血液中的酒精含量，导致血管痉挛。所以，为了避免脑梗的出现，请尽快戒烟戒酒吧！
那么，生活中如何预防脑梗？请做到“两慢”
1、起床的速度慢一些
人睡了一个晚上，血液循环速度会很慢，到早上起床的时候，还没有完全苏醒过来，而且血液黏稠度很高。如果起床太猛，会使血管收缩，血压会往上冲，从而会增加患脑梗的风险。
所以，在起床的时候，尤其是老年人，一定要把速度放慢一些，可以先活动一下四肢，伸伸懒腰，再缓慢穿衣起床。

2、运动要慢一些
不是说要积极运动吗？为什么又说要慢一些运动呢？这里说的“慢” ，是说早上运动的时候慢一些，不要着急出去，一定要等到太阳出来，再慢慢出去运动。还有，运动动作要慢一些，不要剧烈运动。
最后，建议大家一定要多喝水，水是血液的稀释剂，多喝水可以稀释血液浓度，加快血液循环，疏通血管。早上起来一杯温开水不能少，一天还要喝够八杯水。

注：图片来自网络