5、咖啡因
因为咖啡因会大大增加了我们身体内脂肪 , 胆固醇的转化和利用被阻止了 , 所以说这些东西都是要少吃的 。
降低血脂 , 6种食物可常吃第一 , 油类中植物油相对来说比较健康 , 尽量少吃油炸食品和动物油 。
第二 , 主食要增加粗粮、杂粮的比例 , 比如各种豆类 , 燕麦 , 山药 。
第三 , 肉类当然是以鱼类为主最好了 , 特别是深海鱼含有很多的不饱和脂肪酸 。
第四 , 奶制品 , 奶制品是鼓励大家使用的 。
第五 , 坚果、瓜子、花生、腰果这类坚果可以吃 , 但不要太多 , 建议每天不超过十克 。
第六 , 蔬菜 , 水果也是鼓励大家多吃的 , 没有糖尿病的话 , 这些食品没有限制 。
此外 , 可以常喝青钱柳牛蒡茶 , 这个茶堪称高血脂的克星 , 主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材 , 组合搭配在一起制作成茶包泡水喝 , 不仅可以降血脂 , 还能降压 , 降糖 , 养护心血管 。 血脂高的人不妨坚持喝 。
综上所述 , 我们在现实生活中 , 只要留意细节 , 就能够避免体内摄入过多不利于脂肪代谢的食物 , 同时还能通过食物调理控制好血脂 , 让血液黏稠度不会增加 , 让血脂处于一个正常的水平 , 血液干净 , 头脑清醒 , 何乐而不为呢?
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