省中医名医教路|冬季高血压高发!老年人冬季保健,记住这几个注意事项
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冬季高血压高发!提醒:增加血压监测次数
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血压本来是会有波动的 , 比如清晨的时候血压高 , 晚上时候血压低一点;一年四季中 , 夏季的时候血压偏低 , 到冬季的时候血压偏高 。 到了冬季 , 很多老年人血压会出现波动 , 这跟天气寒冷有很大的关系 。 寒冷会让血管收缩 , 让血流变慢 , 导致血压升高 。 因为很多老年人在夏季时候可能血压正常 , 会停药、减药 , 到了冬季 , 气温急剧下降 , 导致血压迅速升高 , 容易造成中风、心梗等急症 。 所以 , 在这里需要提醒老年高血压患者 , 在家里要常备血压计 。 特别是在季节变换的时候 , 要经常量血压、观察血压的变化 。 根据血压的变化 , 在医生的指导下 , 适当调整用药 , 把血压控制好 。 老年人冬季保健注意事项:①保暖:在冬季的时候 , 老年人在生活上的一些注意事项中 , 首先就是要注意保暖 。 寒冷会造成血压升高 , 这是一个自然规律 , 因而患者注意头、脚的保暖一定要做好 , 避免因为头部受凉、脚部受凉以后 , 导致血压波动 。 ②在饮食方面 , 不要一味地吃肥甘厚腻、油脂很高的食物 , 以免导致血脂升高 , 从而影响血压波动 。 ③适当运动 。 天冷了 , 大家运动也少了 , 如果加上吃肉多 , 就会导致体重增加 , 同时也导致血粘度增加 , 造成心脑血管疾病的发生 。 ④要保证充足睡眠 , “早卧晚起” 。 如果有晨练习惯的朋友 , 早上起床不要太早 。 因为早上寒冷 , 第二早晨会有雾霾 , 最好等太阳出来以后再去晨练 。 通过生活方式调养 , 安然度过一个健康、质量高的冬季 。 ⑤家庭自测血压 。 一般是早晨起来 , 醒了以后先不要吃药 , 先去洗手间把膀胱排空 , 静坐5~10分钟 , 再去量血压 , 这时候量的血压相对来说是比较准的 。
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执行编辑:宋梦西审核校对:庄映格
责任编辑:宋莉萍
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【省中医名医教路|冬季高血压高发!老年人冬季保健,记住这几个注意事项】来源:广东省中医院
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