尼古丁|糖尿病什么水果都不能吃吗？医生：这3种水果可以放心吃

【 尼古丁|糖尿病什么水果都不能吃吗？医生：这3种水果可以放心吃】现在慢性病的种类很多，高血糖和糖尿病是最常见的慢性病之一。患糖尿病后，患者有明显的症状。那就是血糖水平异常。如果血糖长期得不到控制，会引起许多不良并发症。

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如果我们想避免并发症，我们应该通过一些合理的方法来控制血糖。此外，我们应该有一个合理的饮食习惯。只有这样，才能更好地避免高血糖带来的危害。
有很多人说糖尿病人不能吃水果，但事实并非如此。水果的营养价值比较丰富。每天适当摄入水果是一种能满足人体需要的营养素，尤其是维生素，对提高抵抗力和免疫力特别有帮助。

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01糖尿病什么水果都不能吃吗？医生：常吃3种水果，或能助你降血糖
石榴
石榴非常适合糖尿病患者食用，因为除了其他营养成分外，石榴还含有铬、氨基酸等成分，有效缓解血糖，血脂和胆固醇的指数，对糖尿病患者受益匪浅。用石榴皮补水是降血糖的好方法。

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蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂和膳食纤维。糖尿病患者可以在血糖水平非常稳定的情况下，在两餐之间适当地吃蓝莓。在这种情况下，吃蓝莓对血糖影响不大，还能帮助患者缓解饭前饥饿感，帮助稳定血糖。

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柚子
《本草纲目》之中曾有记载，吃柚子能有效地解热，祛除肠胃的恶气，还可止咳化痰。你可能知道柚子有一种独特的苦味。不要因为他坏而抛弃他。这种苦味物质对身体有很好的保健作用。柚皮素能有效刺激胰岛素的分泌，可以帮助降血糖。
柚子中含有大量的苷类物质，以及胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸，并含有丰富的钙、磷、铁等物质。此外，新鲜的柚子汁含有类胰岛素成分，可以降低血糖。

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02除此之外，要想稳定血糖，还可这样做
1、睡前不吸烟
睡觉前尽量不要吸烟。许多人有吸烟的习惯。但香烟中的一些有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，可能会损害我们身体的每一个细胞。如果胰腺损伤后胰岛素分泌减少，就会增加患糖尿病的几率。
香烟中的一种成分叫做去尼古丁。这些物质可能导致我们的血管寻找狭窄的血液供应，以减少缺氧和其他症状。它还会导致肾上腺素分泌，导致血糖和血压不稳定。

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2、合理饮食，定期运动
在控制总热量的原则下，营养均衡，定时膳食，少量膳食，保证母婴需要和体重适当增长。总热量计算为38千卡每公斤理想重量每天。碳水化合物主要是谷物和豆类，应注意粗粮和细粮的结合。
适当的运动可以帮助消耗体内的血糖。我们选择一些户外运动，运动一定要在饭后的一个小时，一般20-30分钟比较合适。运动项目应选择较为轻松而不激烈的，如散步、慢泳和太极拳。

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结语：糖尿病患者易发生并发症，必须严格控制血糖，预防和避免并发症的发生。平时，我们需要养成良好的饮食习惯和生活习惯，并经常测量血糖。我们应该充分了解他们的血糖水平，从而防止血糖波动。