它是“天然叶酸”!就藏在你身边,坚持吃,这些好处自然来!
据不完全统计显示 , 每5个国人里就有1个人缺乏叶酸 , 而他们正是脑中风的高发人群!中老年人是需要补充叶酸的重要人群 , 若能在日常生活中每天补充叶酸 , 对于多种疾病都有明显的预防作用 。
推荐大家一些食材补充叶酸 , 大家可以多吃一些 。
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豌豆圆圆的绿绿的 , 用来炒米饭、配菜等都不错 。 它的营养比较全面均衡 , 含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等 。 其中每100克豌豆含有82.6微克的叶酸 , 高于很多蔬菜 。
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茴香可能有些人不喜欢它的味道 , 但是它的营养价值却很高 。 它可以作为蔬菜食用也可以作为调味品 , 含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙等 。
每100克茴香中含有120.9微克的叶酸 , 缺乏叶酸的人多吃茴香是最好不过的了 。
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卷心菜中含有大量的天然叶酸 , 被称为天然的叶酸 , 能达到240微克/100克 , 在蔬菜中排第二 , 因此是孕妇必备的蔬菜之一 。
卷心菜营养很丰富 , 尤其是女人多吃一些 , 补充些叶酸 , 可以促进身体的吸收 。 并且它的水分很多 , 自身的粗纤维含量丰富 , 有助于刮油瘦肚子 , 让你多吃不长胖 。
多吃还能滋养肌肤 , 提升抵抗力 。 冬季皮肤缺水 , 不妨多吃些 。
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【它是“天然叶酸”!就藏在你身边,坚持吃,这些好处自然来!】茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克 , 而且茼蒿中维生素E及钾元素含量较为丰富 , 老年人多吃还能起到抗氧化及平衡血压的作用 , 有助于消化!
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