高血脂|高血脂“帮凶”被揪出，或与3个习惯有关，及时改正，血脂稳稳降饮食|运动

文章图片

现代社会，人们的生活水平逐渐提高，一些心血管疾病越来越受到人们的关注。高血压、高血糖、高血脂是我们日常生活中常见的疾病，会给患者和朋友带来很大的危害和不便。尤其是高脂血症，其病因复杂多样。

高血脂“帮凶”被揪出，或与3个习惯有关
1、饮食习惯
跟高血脂饮食有关。有些人在饮食过程中吃了很多高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。过量摄入这些类型的食物也会带来明显的身体伤害，更容易出现血脂水平升高的情况。因此，在积极预防高血脂的过程中，要注重合理的饮食，进食合理的的食物获取营养，否则，长期受高血脂的影响，会导致重要器官功能受损，进而诱发其他严重疾病。
2、肥胖
高血脂它是继发性的，尤其是体重过重的人，血脂水平升高明显。在持续性高脂血症的影响下，身体堆积过多的脂肪，血液趋于粘稠，血液过于粘稠就可能形成高血脂。因此，在积极预防高血脂的过程中，要合理控制体重。一旦有肥胖的倾向，可以通过控制饮食和多运动来保持体重正常。只有肥胖得到改善，才不容易形成高血脂。

3、抽烟喝酒
很多人血脂水平升高，与长期吸烟喝酒密切相关，大量吸烟喝酒也存在隐患。在抽烟喝酒过程中获取有害物质，可能会导致身体多项指标发生变化，重要器官功能降低。要想积极预防高血脂，一定要注意良好习惯的培养。通过戒烟戒酒，可以减少有害物质的摄入，坚持下去身体的很多指标才会保持正常。
血脂高，或有3个症状
1、头晕和嗜睡
高血脂的人会总感到头晕头痛、胸痛、气短、睡眠质量差、做事健忘。此外，可能会出现手脚麻木，早上醒来后可能会引起意识混乱。早餐后，上述症状可能会有所改善，但午餐后很容易犯困，但晚上极其清醒。

2、眼睑黄色疣
当血脂过高时，眼睑周围可能会出现一个黄色的小皮疹。刚开始像米粒大小，略高于皮肤，严重的话会出现在整个眼皮里。除了眼睑外，大腿、脚跟和肘部也可能出现黄色的眼睑疣。
3、腿抽筋
腿总是抽筋，有明显的刺痛感。即使你有更多的休息和补钙，你仍然没有好转。你需要警惕高血脂。主要是因为周围肌肉中胆固醇的堆积，会刺激肌肉。
每天坚持两件事，或有助于降低血脂
1、清淡饮食
想要防止血脂水平升高，在降血脂的过程中要坚持清淡饮食，这是降血脂的重要措施。很多人血脂水平在上升，但是饮食方法还是不正确。饮食期间吃高脂高糖的食物，很可能会进一步影响血液循环，使血液粘稠度增加，身体无法保持健康。所以坚持清淡饮食、降血脂的好方法不是梦，否则可能会造成其他不良后果。
2、多运动
【高血脂|高血脂“帮凶”被揪出，或与3个习惯有关，及时改正，血脂稳稳降】高血脂与肥胖密不可分。血管壁结构会收肥胖的影响，导致动脉如粥样硬化斑块。每天可以保持三十分钟以上的中等强度运动，每周都坚持5天，可以控制血脂，降低心脏病和中风的风险。运动时应采取循序渐进的原则，不宜剧烈运动。冬天不要太早运动，太阳出来后做早操。