别怀疑，当你尝试力量训练之后，有氧运动就会渐行渐远( 二 ) 减脂

1.力量训练更有意思，所以更容易坚持
对于有氧运动来讲，想要达到一个理想的燃脂效果，除了要持续一定的运动时长以外（45分钟左右），还要达到一定的运动强度，从体感上要做到能坚持还要把自己累够呛的一个状态，这个过程并不舒服（当然在运动结束之后的感觉却是“棒极了”）很难坚持。
而力量训练则不一样，我们可以通过不同动作的组合达到训练的目的，在不同的运动之时会有一个短暂的休息时间，这就会让自己感觉非常地轻松，即使在动作过程中并不舒服也是一样，并且不同的运动也会增加运动的一个乐趣，从而让自己感觉有意思，所以会坚持得很好。当然，在运动之后还会体验训练目标的一个酸胀感，这样会给自己带来一个强烈的成就感。

2.力量训练更有利于减脂
当我们了解到减脂与减肥（重）的区别之后，就会明白，想要让自己在瘦下来之后身材变得更好，要减的并不是体重而是体脂率，也就是在减掉脂肪的同时尽可能地留住肌肉，而要做到这一点，力量训练就有着独特的优势，因为它可以为肌肉的生长创造良好的条件，也就是可以对肌肉形成一定的刺激。
从基础代谢的角度来看，力量训练则可以帮助我们维持一定的肌肉量，从而降低基础代谢下降的速度，而基础代谢又是热量消耗的主要途径，基础代谢的稳定会在一定程度上让全天热量消耗保持一个较高的状态，并且更可以让我们在瘦下来之后降低反弹的风险。
另外，除了基础代谢以外，力量训练所产生的消耗也并不低（特别是复合动作），在控制好饮食的前提下，只是通过力量训练的方式同样可以辅助饮食来起到减脂的作用。
所以，力量训练的减脂优势就在于，它可以降低肌肉流失的风险、可以保持基础代谢相对稳定，可以产生可观的消耗，从而有利于减脂以及减脂之后的保持。

3.力量训练可以让身材变好
力量训练除了有利于减脂以外，还有利于身材的塑造，因为力量训练可以弥补减脂过程不能做到局部的不足，也就是可以对局部进行针对性的训练，来塑造身材的比例，比如腰腹部训练，臀腿训练，等。这样可以让身材变得更加有线条感。
【别怀疑，当你尝试力量训练之后，有氧运动就会渐行渐远】
4.力量训练可以对抗衰老
力量训练可以放缓衰老的速度，一方面力量训练可以让我们在中老年之后保持紧致且有线条感的身材，而好的身材就会让我们年轻许多；另一方面力量训练可以保持关节与骨骼的健康，这样可以让我们在年老之时有一个正常的身体活动的水平与范围，从而保持一个较好的协调能力与平衡能力，进而有一个高质量的老年生活。

总结：对于减肥减脂或者是身材的保持而言，首先要养成良好的饮食与运动习惯，然后才是运动方式的选择，当然这里并不是单纯的强调力量训练的重要性而否认有氧运动，只是从个人的角度来说出一个现象而已，对于选择什么样的运动方式还要依据自己的目的、能力以及喜好来决定，因为影响最终结束的那一个因素是坚持，所以你最能坚持的那一个才是最好的那一个。
作者：十月知行