双脚并拢 ， 用力踮起脚尖 ， 然后放松脚跟踩地 ， 如此重复 ， 每次连续踮脚尖十次以上 。 不会受到场地和时间的限制 ， 更不需要什么器械 ， 能够快速地缓解疲劳 ， 促进脑部的活力 。
9、不要光脚穿鞋：

年纪大了之后 ， 尽量避免光脚穿鞋 ， 以减少关节的磨损 ， 如果能选择有气囊的写就更好了 ， 能够保证足底的受力均匀 ， 减少脚部肌肉韧带的劳损 。
10:、扭膝放松腿：

睡觉前 ， 双脚并拢稍微屈膝 ， 双手放在膝盖上 ， 先顺时钟扭膝 ， 然后逆时钟扭动 ， 能够疏通脚部血脉 ， 防止双脚乏力和膝盖疼 。

【老人都说“人老腿先衰”，怎么让双腿有劲？十个养腿的方法】也尽量选择班侧卧的睡姿 ， 这样能更好地放松双腿 。

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