宁可空腹上学，也不要早餐给孩子吃牛奶+鸡蛋牛奶|鸡蛋|儿童健康

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俗话说早餐要吃好，但对于很多家庭来说有点难，但孩子长期不吃早餐容易导致上午血糖供应不足，空腹时间长，胆汁中胆酸减少，会加速胆结石的形成，同时抵抗力也会下降。
不仅要吃还要吃对，这四种类型的早餐搭配很常见，但却吃错了。
牛奶+鸡蛋这个搭配是很多孩子都会吃的，里面有蛋白质和钙，看着是挺有营养的，但其实蛋白质只有在碳水化合物充足的前提下，才能起到应有的生理功能，否则会被当做热量消耗掉，而产生浪费。

所以再加一个碳水化合物就可以了，像面包、包子都可以。
白粥+馒头白粥和馒头一干一稀搭配看似合理，其实它两都是碳水化合物，单独吃营养不足，粥消化比较快，短时间升糖速度快，不算健康主食。

【宁可空腹上学，也不要早餐给孩子吃牛奶+鸡蛋】如果里面加上肉沫、粗粮、蔬菜就可以了。
豆浆+油条油条中含的脂肪过高，天天吃容易肥胖，此外像麻花、烧饼、春卷都属于高热量早餐，偶尔吃一次是可以的。

隔夜饭+咸菜咸菜和隔夜饭的致命缺点，剩菜经过一晚上的自我发酵，里面含有亚硝酸盐，孩子由于肠胃比大人较弱，所以不适合吃。

不知道吃什么的可以按照这个公式进行搭配
丰富钙质+优质蛋白+维生素+脂肪
一顿丰富的早餐，富含多种营养元素，也能给孩子带来一整天能量，促进新陈代谢，帮助孩子长高及智力发育。