晨起空腹喝水，比不吃早餐的危害还大？提醒：有2种水不能碰医院

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诚邀您点击一下“关注” ，每天接收精彩内容、看到不一样的故事早上起床后，很多人都有喝一杯水的习惯，认为这样可以清洁口腔，补充水分，促进新陈代谢。但是，你知道吗？并不是所有的水都适合在早上空腹喝。

有些水不仅不能给身体带来好处，反而可能会造成一些健康问题。那么，早上空腹喝水，真的比不吃早餐的危害还大吗？有哪些水不能碰呢？今天，我们就来为你揭开这些疑问的答案。
一、早上空腹喝水，到底好不好？其实，早上空腹喝水，并不会比不吃早餐危害更大。相反，早上空腹喝水还有很多好处。比如可以补充夜间所失去的水分，维持身体的水电解质平衡和代谢功能。

人体每天需要摄入约2000毫升的水分，其中约有500毫升是通过呼吸、汗液和尿液等方式在夜间流失的。如果早上不及时补充水分，就会导致身体缺水，出现口干、头晕、乏力等症状。
而且，缺水还会影响肾脏的排毒功能，使血液中的毒素和代谢废物积累，增加心脏和肾脏的负担。起床空腹喝水还可以降低血液粘稠度，促进血液循环和新陈代谢，预防心脑血管疾病。

人体在睡眠时，由于活动减少，血液循环变慢，血液粘稠度增高。如果早上不喝水，就会使血液更加浓稠，容易形成血栓或血管堵塞，引发高血压、心梗、中风等危险。而喝水可以稀释血液中的纤维蛋白原和胆固醇等物质，降低血液粘稠度，增加血液流动性，改善微循环。
早上空腹喝水还可以刺激肠胃蠕动，帮助排出粪便和毒素，缓解便秘和肠胃不适。人在睡眠时，肠胃也在休息状态，没有食物刺激。如果早上不喝水，就会使肠胃继续处于惰性状态，影响消化功能。

而喝水可以唤醒肠胃活力，增加肠道内的液体量，软化粪便，促进排便。同时，喝水还可以带走肠道内的残渣和毒素，减少对肠黏膜的刺激和损伤。当然了，在喝水之后，我们也要记得及时吃一个营养均衡、易消化、适量的早餐。这样才能保证身体健康、精力充沛、工作高效。
二、哪些水不能空腹喝虽然早上空腹喝水有很多好处，但是，并不是所有的水都适合在早上。那么，哪些水不能空腹喝呢？下面我们来介绍两种最常见的不适合空腹喝的水：

第一种是温度过高或过低的水。很多人在喝水的时候，都会选择温度比较高或比较低的水，认为这样可以起到驱寒或解暑的作用。然而，这样做却对身体有害无益。
温度过高的水会损伤口腔和食道粘膜，引起炎症反应，甚至增加食道癌的风险；温度过低的水会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，在早上空腹喝水时，最好选择温度在40℃左右的温开水或白开水。

第二种是含有添加剂或刺激性成分的水。很多人在早上空腹喝水时，会选择一些含有添加剂或刺激性成分的水，如碳酸饮料、果汁、咖啡、茶等。这些饮料虽然口感好，但对身体却不利。
碳酸饮料会破坏牙齿的珐琅质，增加龋齿的风险；果汁会增加血糖的波动，对糖尿病患者不利；咖啡和茶会影响铁和钙的吸收，导致贫血和骨质疏松。因此，在早上空腹喝水时，最好避免这些含有添加剂或刺激性成分的水。