吃得不多，为何总是瘦不下来？真是连喝水都能胖？新陈代谢

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吃不胖是很多女性都羡慕的对象，因为很多女性都觉得自己是易胖体质，明明吃得不多，但还是瘦不下来，甚至有些肥胖女生觉得自己平时连喝水都能胖，想减肥真是困难重重。
为什么有的人这么难瘦下来？

吃得不多，却瘦不下来，或是这几个原因导致的
1.新陈代谢变慢
如果平时经常久坐不运动，或追求快速减肥，过度节食影响了身体的代谢，从而导致了新陈代谢变慢，那是更容易长胖的。
尤其是很多肥胖的人群湿气重，人变得懒言懒语，从而也会困住我们的脾胃，从而导致新陈代谢变慢。
所以这些人群平时就算吃得不多，但也很难瘦下来。
因此想要瘦，那要注意提高人的新陈代谢，多运动。

2.口味过重
有些人觉得自己连喝水都容易胖，那就要看看自己平时是否口味过重了。
因为口味过重，摄入盐分过多，很容易导致水肿的情况，体内的水分排不出去，身体浮肿，自然看起来就比较胖。
所以想减肥，平时一定要注意清淡饮食，同时也可以多吃冬瓜、薏米、红豆等利尿消肿的食物。

3.食物少但热量高
其实很多人肥胖并不是吃饭吃得多，而是因为零食吃得多。
虽然零食看上去量不多，但热量却非常高，尤其是很多人爱吃的薯片、雪糕、巧克力、方便面、炸鸡等都是高热量的食物。
平时经常爱吃这些高热量零食，每天摄入的热量过高，想瘦下来那是非常难的。
所以平时一定要控制自己的嘴，尽量不吃这些高热量的零食，那样才容易将体重减下来。

4.遗传基因影响
虽然肥胖不会遗传，但肥胖的确会有一定的遗传基因影响，从而导致有些人比其他人更容易胖。
不过一般来说，只要控制好饮食，多运动也是能将体重控制很好的。
5.饮料当水喝
如果将饮料当水喝，那肯定是喝水都会胖的了，因为饮料和我们平时所说的喝水是完全不同概念的。
虽然饮料也是水，但是里面添加了好多糖分和添加剂，热量也是非常高的，所以经常喝这些饮料，想瘦那是不可能的。
所以平时尽量喝白开水，不要喝饮料，要不然不但容易肥胖，还会增加糖尿病、高血脂等多种慢性疾病的发生。

6.进餐顺序影响
研究发现，进餐顺序不同，其实对于体内血糖和体重也是影响挺大的，尤其是喜欢饭后喝汤的话，因为汤冲淡胃液，影响消化，从而更容易长胖。
而如果想减肥，建议是先喝汤，再吃青菜、肉类，最后再吃主食，那样更容易控制体重。

平时吃得不多，体重却降不下来，那一定要注意查找一下自己是否犯了以上的错误，将其改过来，相信体重会慢慢降下来的。
参考文献：
1.贺乃静 . 减肥不信谣不传谣【J】. 健与美 . 2022-07-05
2.于荷，王旭峰 . 减肥关键字：吃【J】. 家庭科技 . 2021-07-01
【吃得不多，为何总是瘦不下来？真是连喝水都能胖？】3.杨磊 . 减肥从来没瘦过？可能忽略了这一点【J】. 青春期健康 . 2021-06-01