失眠|失眠的“天敌”被发现，吃一次胜过3斤莲子，常吃失眠不来扰睡眠|莲子

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失眠已经成为了困扰着很多人的一大难题，明明已经感觉到很困乏，躺在床上却怎么也睡不着，这样日复一日的状态使许多人早已身心疲惫，若不及时调理改善还会危害身体健康，那么想要摆脱失眠究竟要怎么做才好？

当身体出现以下4种反应，失眠或已“缠上”你
入睡困难
到了睡觉时间却总是躺在床上翻来覆去睡不着，这时还会有很多的烦心事涌入心头，令自己感到焦躁、心情不好，无法静下心来，大脑就会一直处于思考状态，就会出现入睡比较困难，往往需要半个小时甚至更久才能逐渐入睡。
半夜易醒
若是经常晚上睡觉不能一觉睡到天亮，只要听到一点动静就会立马醒来，这就说明虽然身体已经进入了睡眠状态，但神经也是一直在紧绷着，无法放松下来，从而难以进入深度睡眠状态，并且半夜醒来之后就会很难再次入睡。

盗汗
有些人晚上睡着睡着会身上都是汗，等到醒来之后却又发现不再出汗了，同时还会伴有嘴巴干、口渴的情况，这就是体内阴虚内热的缘故。出现这种情况大多是在提醒你身体已经承受了较大的压力，要注意及时的休息和调养。
噩梦不断
晚上睡着之后经常会被噩梦惊醒，平复心情接着睡着之后还是会继续做噩梦，造成噩梦不断的很大原因都是由于自身的心理压力过大，心理承受的负担放不下来，就会出现经常做噩梦的情况。

失眠的“天敌”被发现，吃一次胜过3斤莲子，常吃失眠不来扰
大家都知道莲子可以起到促进睡眠的作用，常被用来泡水喝或熬成粥食用，但是效果毕竟有限，因此想要高效提高睡眠质量，平时还需及时补充一些助眠物质。

想要有效改善睡眠质量，在补充营养素的同时还需注意这1点
现代人的压力大多数都是比较大的，大多来自于工作、家庭、感情、学业等方面，经过一天的忙绿晚上躺在床上可能也是处于身心疲惫的状态，脑子里也会想很多乱七八糟的事情。想要快速入睡，首先就是要学会先自我放松。
入睡前一定要先减缓一下身上的压力，如：看书、听音乐、泡脚等，缓解一下一天紧张压抑的情绪，使大脑能够处于一个放松的状态，这样会更有利于提高睡眠质量及睡眠深度。

【失眠|失眠的“天敌”被发现，吃一次胜过3斤莲子，常吃失眠不来扰】小贴士：晚餐对于晚上的睡眠也有较大的影响，晚餐应避免吃一些火锅、烧烤等不易消化的食物，也不可吃的过于饱胀，这样会使大脑和身体无法产生困意，很难进入睡眠状态。