在睡眠卫生的基础上 ， 可以做一些睡眠控制 ， 告诉自己 ， 床就是用来睡觉的 ， 不要在床上做一些无关紧要的事情 。


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白天尽量避免在床上时间太长 ， 建议多户外活动 ， 这些都有助于睡眠 。 如果经过上述情况还是不能够改善 ， 或者失眠比较严重的 ， 还是建议就诊专科医院 ， 和医生一起解决这个问题 。
【女子为了“找累”，每天扛12小时沙袋】来源：淮安台、江苏新闻、新闻坊

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