运动其实是一个很好的养骨方法 ， 运动之后我们的骨骼和关节部位受到了刺激 ， 这样身体对于钙元素就可以更好地吸收 ， 使骨密度提高 。 如果平时只是饮食上补充钙元素 ， 但是却一直坐着不动 ， 那么就会出现钙元素不断流失的情况 ， 骨质疏松的患病率也会增加 。 所以建议50岁之后的人们 ， 除了生活中要多补充上述营养元素 ， 还应该适当参加体育锻炼 ， 这样骨骼才会越来越健康 。
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【50岁后，养骨要多补充哪些营养物质？一文学习下】50岁之后的人们 ， 想要养骨可能首先会想到的是钙元素 ， 但是我们也不能忘掉镁元素以及维生素D ， 只有这些营养元素都充分补充 ， 钙元素才可以更好的吸收 。 另外生活中还应该远离烟酒 ， 这样可以避免钙元素流失的速度加快 。 此外还需要多参加运动 ， 使自己的骨骼和关节变得更加强壮 。
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