夏天练瑜伽的好处 练瑜伽注意事项

导读:夏天练瑜伽的好处,夏季天气闷热,很多人都会选择在家坐着吹空调,不再想运动,在这食疗网小编为大家推荐瑜伽运动,很适合夏季的养生运动 。下面小编就来说说,夏天练瑜伽的好处,夏季练瑜伽注意事项 。

夏天练瑜伽的好处:
夏天练瑜伽,有益“健身养性”
【夏天练瑜伽的好处 练瑜伽注意事项】 “夏天是练瑜伽的最好时机 。”夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适 。尤其对很多年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,更应抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外 。练瑜伽之后,不仅关节会灵活很多,高血压、高血脂也会有所改善,所以建议大家坚持练瑜伽 。
不过,在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽,最大的好处还是让烦躁的心情平复下来 。有些人由于长期被失眠困扰,性格变得敏感焦虑,但在第一次体验瑜伽的当晚,会睡的比较沉 。
夏季练瑜伽注意事项:
运动前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹 。