仪式感能帮我们缓解焦虑｜每日罐头「每日罐头」是一档（狗子特

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「每日罐头」是一档（狗子特别喜欢的）心理学口味精神食粮栏目。每天更新哦！
罐头质检员：小元
我们生活中有许多带有仪式感的活动。比如对纸飞机哈一口气再飞出去，看到寺庙就要拜菩萨、看到水塘就要撒点铜钱……总之是一些具有重复性和结构性的习惯。
你可能会觉得它有点矫情，但康涅狄格大学发表的一项研究发现：仪式感能帮我们缓解焦虑。
在这项实验中，研究者招募了毛里求斯的75个岛民，让他们听了一场激发焦虑感的演讲（告诉他们即将发洪水），然后把他们分成两组，一组可以进行烧香、祈祷等仪式活动，另一组静坐11分钟什么也不做，最后测试所有人的焦虑程度和一些相关生理数据（如心率）。
结果发现：不论是心理数据还是生理数据，仪式组的参与者都比静坐组的焦虑程度更低。
研究人员认为，这是因为「仪式活动能够使我们的生活更具结构感、规律性和可预测性，从而减轻焦虑感」。

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【仪式感能帮我们缓解焦虑｜每日罐头】参考文献
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Langetal.Theroleofritualbehaviourinanxietyreduction:aninvestigationofMarathireligiouspracticesinMauritius,PhilosophicalTransactionsoftheRoyalSocietyB:BiologicalSciences(2020).DOI:10.1098/rstb.2019.0431