人体|随时随地想喝就能喝水？但喝水这一方面，还是有很多讲究的

有些人出门时，有自带水杯的习惯，不喜欢喝外面的水，总觉得不卫生，而且自带的话这样想的时候就能喝，非常的方便环保。确实，水对我们人体来说，可是非常重要的，尤其现在是夏天，隔一两个小时不喝水，就会感觉到口干舌燥，所以每天的喝水量远超过8杯，而且多喝水确实对人体有好处，能促进我们新陈代谢的速度。但随时随地想喝就能喝水嘛，其实也不尽然，在喝水这一方面，还是有很多讲究的。

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1、饭前饭后半小时内
很多女生有饭前喝水的习惯，觉得这样就能填饱一下肚子，免得待会吃太多。当然，更多的人可能这顿饭做的菜不小心咸了，也会喝一些水，但其实在饭前或是刚吃完饭半小时以内，是不宜喝水的，影响对食物的吸收和消化，因此最好间隔时间长一点啦。

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2、睡前一小时内
有些人想着睡着了一晚上就喝不了水了，所以会在入睡前喝一杯水，但其实这种想法是错误的，因为人睡着后，人体代谢的速度会变缓，这时喝水的话，容易聚集在体内，无法排出。而且你若是睡前喝水，你会发现醒来的时候脸肿肿的，影响形象，并且还容易加重肾脏的负担。

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那何时喝水才是最合适的呢?其实，我们可以早上起床的时候喝一杯水，这样的话，能起到润肠通便的作用，还能补充身体所需的水分。

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另外我们每天最好是多喝白开水，而不是一些饮料，因为这些饮料里面的糖分是比较多的，喝多了反而不利于健康。
早上起来到底喝什么水最健康?
误区一淡盐水

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很多人认为淡盐水用作清晨第一杯水，能排毒。然而你知道吗：生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。
排除体内毒素光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
误区二蜂蜜水

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蜂蜜
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，蜂蜜本身就具有杀菌消炎的作用，但空腹喝并不适合，特别是胃酸过多者。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入;另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。蜂蜜涂抹面包作餐食