消化|“胀气”可能由7种疾病引起！消化科医生列出危险人群( 二 )

一份“泄气指南”给爱胀气的人
容易胀气的人，建议在日常生活中做到以下几点：
多吃护胃、顺气食物
比如山药可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要煮熟吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
细嚼慢咽
狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。
坚持锻炼
身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放，可选择在饭后散步半小时。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，其结果就可能是加剧腹胀。
缓解胀气小贴士
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空；还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。▲
本期编辑：邓玉
（生命时报）