【导读】冬季是最容易吃多又囤积脂肪的季节，那么，，冬季减肥吃什么好？一天 减肥食谱 让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦 。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了 。
【 早餐 】
饮料（下列饮料任选一杯）：低脂 酸奶 、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、 蜂蜜 绿茶 、稀饭一碗 。
副食（下列副食任选两种）： 苹果 、 香蕉 、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、 馒头 四分之一个、生菜色拉一碗、 豆腐 四分之一块 。

【中餐】
主食（下列主食任选一种）：白饭半碗、糙米饭一碗 。
汤（下列汤汁任选一种）： 香菇 金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、 黄豆 排骨 汤、 冬瓜 蛤蜊汤 。
主菜（下列主菜任选两种）：凉拌竹笋、凉拌 山药 、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、 西红柿 炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝 。
【 晚餐 】
主食（下列主食任选一种）：绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗 。
汤（下列汤任选一种）：杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、 莲子 白木耳汤、苦瓜排骨汤 。
【冬季减肥餐 消脂又瘦身】 主菜（下列主菜任选两种）：青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌 黄瓜 、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、 南瓜 鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 巧吃路边摊早餐 也能同样变健康
• 早餐重要性 不吃到底有多危害健康
• 要求|孕妇餐后2小时血糖高咋办？
• 冬季突发心梗，8种自救方法，哪种才是正确做法？为家人转存
• 猪皮|女孩子别太节俭，4种“减肥”零食经常吃，“美颜瘦身”两不误
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！